做到这几点,高血压患者也可以拥有高质量生活

高血压,在中老年群体中,成了一种越来越普遍的慢性病。如果控制得好,高血压病人与正常人无异,生活质量不会太受影响;如果控制不好,可能引发一系列并发症,严重的甚至会危及生命。所以对于高血压患者来说,既不能放任不管,也不用过度担忧,科学控制血压,才是正确的处理方式。

一、高血压的诱发因素

高血压其实是一种“生活方式病”,除了遗传因素,70%~80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。

1、“重口味”饮食

这里说的重口味,主要指盐的摄入量,高盐饮食和高血压的发病密切相关。我国平均每人每日摄入食盐12克,比世界卫生组织建议的每人每天5克食盐高出1倍多!研究表明,每人每天增加2克食盐摄入可导致血压升高1~2毫米汞柱。

2、肥胖的身材

肥胖是诱发高血压的重要因素,尤其是中心型肥胖(没错,说的就是腰围超标,大腹便便的那些朋友)。肥胖人群的高血压发病概率是正常人群的1.16-1.28倍。

3、长期饮酒

喝酒对有的人来说,只有应酬或聚会时才喝一点,但对有的人来说,却是当饮料喝,每天都得喝几杯。而高血压的患病率随饮酒量的增加而增加,高血压患者中,约5%~10%是由过量饮酒引起。

4、经常精神紧张

由于生活和工作压力,很多人不善于调节情绪,长期处于紧张、愤怒、压抑、焦虑等状态下,导致体内交感神经兴奋,从而引起血压升高。

除了以上常见因素,导致高血压的原因,还包括运动不足、年龄增长、血脂异常等。

二、如果患上高血压,该如何科学控制?

目前为止,还没有方法可以彻底治愈高血压,高血压治疗的目的是控制病情,将高血压控制在正常范围内,不引发其他并发症。那么,生活中应该怎么做呢?

1、调节生活方式

看了前面高血压的诱发因素,自然就知道,控制高血压,首先要从生活习惯上调节。比如饮食清淡,控制食盐;控制体重,积极减肥;少喝酒,保持平和心态等。

2、按医嘱服药

中重度高血压,一般都需要配合药物治疗,需要遵医嘱按时服用降压药。很多高血压患者,由于平时没什么症状,就会忽视病情,私自停服药物,这是个很大的误区。即便血压稳定了,绝大多数患者也需持续服药,否则血压可能再次反弹。

3、日常血压监测

这是控制高血压的重中之重,俗话说,知己知彼,百战不殆,只有每天掌握血压变化,才能及时调整治疗方案和生活习惯。

下面就教教大家,如何自测血压——

测量血压前应先休息15分钟,并确保短时间内没有进食、吸烟、饮用咖啡、憋尿及其他刺激,尽量使心情放松。

测量时,取坐位量右上臂血压,上肢的中点应位于心脏水平的位置,袖带的宽度应覆盖上臂的40%。

每日晨起即测血压:此时的血压水平可反映所服药物的降压作用能否持续到次日清晨。若清晨血压极高,最好通过24小时动态血压监测了解睡眠状态血压,并及时采取相应的降压措施。

服降压药后2~6小时测血压:短效降压药物一般在服用后2小时达到降压作用高峰,中、长效药物降压作用高峰分别在服药后2~4小时和36小时出现,此时段测压基本反映了药物的最大降压效果。正确测量血压对准确诊治、按量服用降压药控制血压至关重要。

三、如何选择一款方便好用的血压计?

家庭血压监测,需要合适的血压测量仪。一般常见的有腕式血压计、水银血压计,以及上臂式自动电子血压计。

腕式血压计比较方便携带,适合出差或旅行时使用,但它是测量前臂桡动脉血压,通常离心脏越远,测量结果差异越大,所以不建议日常家庭使用。

水银血压计容易出现一些常见故障,比如漏水银、胶垫堵塞、气路漏气等,而且传统水银血压计会受热胀冷缩的影响,平均每半年应校正归零一次,用起来较麻烦,也不建议家用。

现在主流使用的是”上臂式自动电子血压计”,比如鱼跃血压计,就有很多医院在用。这种“医院同款”的全自动血压计,不但专业准备,而且用起来也很方便。

一、一键操作,准确测血压,老人轻松上手

高血压患者多数是中老年人,他们使用的测量工具,除了准确外,最重要的是一定要简单便捷。鱼跃血压计只需按下开关键,就能轻松测血压,老年人非常容易上手。

二、一次充电,可测250次,日常使用更方便

有的血压计是插电式的,使用起来很不便。鱼跃血压计可充电,充一次,多次使用,更方便省心。

三、背光大屏显示,夜晚也能看清数据

我们知道,晚上看屏幕时,因为反光,数据不易看清。鱼跃采用背光大屏,即便晚上测量,也能清晰显示数据。

四、独家专利360°臂带,佩戴简单,怎么测都精准

360°臂带设计,覆盖面广,可以随心测量,避免因操作失误造成影响,使用更简单。

五、全程真人语音播报,智能诊断,老人使用方便贴心

测试结束后,会自动语音播报测量结果,即便视力不佳,也能清楚收听。

六、智能加压,检测过程更舒适

鱼跃血压计在测血压时,臂带智能加压,不会让人产生很强的压迫感和痛感,比较舒适。

如果您是高血压患者,可以试试!做好血压监测,才能更好的控制好血压,让患病后的生活也能舒心。