中国人容易在饮食上犯的错,影响健康寿命,你有没有“中招”?

我们每天都要吃饭,但是你知道吗?有的人吃了一辈子的饭,可能从来都没有吃对过!吃饭并不像我们想的那么简单,也有很多讲究和禁忌,吃对了,身体健康人长寿,吃得不对,越吃身体越差,甚至会诱发疾病。

中国人的饮食习惯与其他国家不同,很多朋友都以我国的美食为豪,认为中国的美食是其他国家所比不上的,但是中国的“垃圾食品”也很多,不良的饮食习惯也会对我们的身体健康造成损害。

中国人容易在饮食上犯的错,影响健康寿命,看看你有没有“中招”

总是吃得太饱

中国人好客的天性世人皆知,朋友到来,大家一定要尽地主之谊,把朋友的饮食、起居安排的明明白白,要是朋友在自己家没吃饱,那就是主人的失职。所以很多朋友都把“吃饱”当作待客之道,但是,吃得太饱可能并不是一件好事,因为摄入过量不仅会增加肠胃的负担,还会让人逐渐发胖,最终诱发心脑血管疾病。

总是吃得太咸

我国地大物博,不同的地区有不同的饮食习惯,但很多远近闻名的美食,都有相同的特点,那就是重口味。食物口味偏咸已经成为大家的习惯了,似乎没什么人会质疑这种习惯,但高钠饮食也是威胁健康的“杀手”,长期摄入过量的盐分,不仅会让人容易水肿,还会增加心血管疾病的患病风险,损害肾脏健康。

水果摄入不足

虽然有些朋友觉得自己经常吃水果,不存在水果摄入不足的问题,但你知道吗?在我们身边,依然有很多吃不起、不爱吃水果的人,而这些人可能占大多数。长期不吃水果,不一定会直接导致健康问题,但却会造成某些营养成分摄入不足,影响健康。

杂粮摄入不足

随着生活水平的提高,人们也越来越重视饮食质量了,更倾向于吃一些色香味俱全的美食,对于口感比较差的杂粮,很多人都提不起兴趣。但是,精加工食物都有相同的缺点,那就是膳食纤维不足,长期食用很容易诱发便秘、削弱胃肠功能。适量食用杂粮,可以让身体吸收更加丰富的营养,为健康打好基础。

养成健康的饮食习惯,关键在于这3点

严格控制摄入

相信大家身边都有一些减肥人士,他们热衷于计算各种食物的卡路里,这种过于极端的行为我们不必模仿,但了解一下各类食物的大概热量也是有必要的。对于吃进肚子里的食物,我们要有一个负责的态度,知道身体需要多少热量,尽量缩小摄入和消耗之间的差距,才能更好地维持身材,保障健康。

远离高盐食物

其实我们平时经常会遇到一些高盐分食物,比如各种零食、腌制食品、咸鸭蛋等,这些食物虽然能激发我们的食欲,但却与健康饮食原则背道而驰,若想健康不受影响,就要学会“忍痛割爱”,少吃这类食物。

均衡营养

很多朋友自己都不知道自己有挑食的毛病,爱吃自己喜欢的食物没有错,但不能光吃自己喜欢的食物,因为某一类食物的营养是单一的,想要维持机体正常运行,就要学会接受各种各样的食物。多吃水果、蔬菜、杂粮,对身体有好处。

总结:虽然很多朋友在吃饭的时候并不会考虑更深层次的问题,但我们的健康状况都需要根据这些问题才能进行判断,不良的饮食习惯也会让健康与我们渐行渐远,为了健康,我们也要学会认真对待饮食。