根据多项研究证实,睡眠不足、睡眠质量不高,会引起很多疾病发生,包括心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖等。

很多时候,我们自己也能感受到这样的变化—如果一晚上没睡好,第二天就会感觉浑身不自在,随便活动活动一会,就会血压升高、心跳加速。

但是,你想不到,长期睡眠质量不好,还会引起肾脏问题!

肾友睡眠不好会导致肾损伤吗

科学证明:护肾,从好睡眠开始!

2012年,日本科学家们调查了近七千人,研究发现:相比每晚睡7小时的人群,那些睡眠时间不足6小时的人群,蛋白尿风险明显增加。

2016年,一项发表在肾病领域权威杂志《Kidney international》的研究再次表明:相比每晚睡7~8小时的人,那些每晚睡眠时间小于5、6小时的人,出现蛋白尿的发生几率显著升高,并且明确提出,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。

客观的科学数据告诫我们:要保障肾脏健康,从保证每晚7~8小时的良好睡眠开始!

睡眠不好怎么调理?

肾友睡眠不好会导致肾损伤吗

首先从生活方式开始调节:

1、增强体育锻炼。运动不但是增强体质的好方子,也是促进睡眠的一剂“良药”。

2、睡前请务必放下手机。戒掉手机瘾,给自己营造良好睡眠环境。

3、睡前不要喝可乐、咖啡、浓茶这些饮料,其中的咖啡因会引起神经兴奋,影响到睡眠。

对于正在服用激素的肾友,由于激素作用可能也会出现亢奋睡不着的现象,随着激素的减量和自我调整,睡眠会慢慢好转,不要过度焦虑。

改善生活方式也没用呢?

通过生活方式调整后,仍然有严重焦虑、睡不着的现象,可以寻求精神科医生或者心理医生的帮助,医生可能会使用一些安眠的药物,如劳拉西泮等,这些药物对肾病患者的影响是不大的。

但不建议患者自行购买安神的中成药来促进睡眠。 为什么呢?

2012年,湖北省武汉中联药业,生产的安神补脑丸在香港遭到禁止,因为重金属汞含量严重超标。朱砂具有安神的作用,它的主要成分就是硫化汞。而类似朱砂这种汞化合物等药物是具有一定肾毒性的,肾病患者需要谨慎对待这些潜在肾毒性药物。