你知道吗?睡不好很伤身哦!

大家都知道,睡眠和我们健康息息相关。但是很多人并不了解睡眠好坏怎么衡量,睡眠不好到底会带来什么危害。下面向大家具体解释为什么睡不好会损害健康?以及什么时候需要警惕睡眠不好可能引发的问题。

1、睡眠好坏怎么衡量?

我们评估睡眠质量好坏主要总以下三个方面进行衡量:

1)入睡:入睡是否经常超过30分钟。

2)维持睡眠:夜间睡眠是否总是醒2次及以上,是否总是打呼噜被憋醒,是否总是早醒,醒后就不能入睡。

3)白天精神状态:白天有没有头晕、精神不振、乏力、嗜睡等现象。

如果你出现了一条或者一条以上,说明你的睡眠质量不够好。

长期睡眠质量不好会有什么危害?

2、睡不好会带来什么危害?

睡眠不好中有一类是非常危害健康,而且发生率很高又没有被足够重视的:睡眠呼吸暂停。

我们可能都有这样的体会:一些打鼾者经常鼾声打着打着就突然没声了,过了一会才会又出现,那这种情况很有可能就是出现了睡眠呼吸暂停。看似睡得很香,但是睡眠质量并不高。

用专业的说法认识睡眠呼吸暂停,就是就在夜间7小时睡眠中,口或鼻腔气流持续停止或低通气10秒以上,并超过30次,伴随有睡眠暂停、高碳酸血症,从而使机体发生病理生理改变。通俗的说就是睡眠中出现反复地不出气,引发了身体损害。

睡眠呼吸暂停会导致我们夜间身体持续低氧的状态,我们的心、脑、肾对缺氧非常敏感,这会导致相应的疾病发生率增加,如冠心病,脑梗塞,糖尿病等。

3、哪些人要警惕有睡眠呼吸暂停?

肥胖、颈粗短、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、扁桃体肿大、舌体肥大、舌根后坠、悬雍垂过长、过粗、咽腔狭窄、小颌畸形及下颌后缩这类人是发生睡眠呼吸暂停的高危人群。

4、怀疑有睡眠呼吸暂停怎么办呢?

如果经常出现大声打鼾;夜间憋醒、身体抽动;夜间和睡醒后血压增高,但白天血压正常;睡醒后乏力、精神不振、容易瞌睡等这些现象,那么想要确定自己是否存在睡眠呼吸暂停,可以去医院进行睡眠监测,可以确定是否有这方面问题。

那睡眠和肾脏疾病有什么关系?

睡眠呼吸暂停将导致我们的肾脏缺血缺氧,进一步加重肾病病情。据一项研究结果显示,慢性肾病中睡眠有障碍的占40%-80%,终末期肾衰竭(尿毒症期)睡眠呼吸暂停发生率高达50-70%。

5、睡眠呼吸暂停会导致肾脏出现什么后果?

睡眠呼吸暂停导致机体缺氧,可直接损伤肾脏,加重肾纤维化,加速肾病进程;|睡眠呼吸暂停也会使血压升高,药物有时候都难以控制这类血压升高,我们都知道高血压是导致我们肾脏损害的一个非常重要的因素。

其次,睡眠呼吸暂停也会导致我们身体释放炎症介质、激活RAS 系统(我们肾病患者常吃的降压药就是为了抑制这个系统激活)等造成肾功能下降。

临床中我们可以看到一些肥胖的患者因为打鼾严重,蛋白尿和血肌酐持续升高,继而查出与睡眠呼吸暂停有关,通过减肥、针对睡眠呼吸暂停的治疗后蛋白尿、血压控制,肌酐稳定。