过量运动的危

在新闻上我们有时会看到,某某年轻人,因剧烈运动后,突发晕厥,猝死等等……大部分人都认为运动只有好处,其实运动也需要懂得适可而止,量力而行。

如果平常不运动,一运动就特别剧烈,这样的情况下是很容易突发意外状况的。运动需要循序渐进,选择适合自己的运动方式。过量运动不仅对身体没有好处,还可能引发一系列问题。

下面来和大家聊聊过量运动的危害

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运动为什么会伤害身体?

当运动过量时,可能会引起横纹肌溶解,伤害我们的身体,医学上有个专业的名词叫:运动性横纹肌溶解症。就像上面新闻说的年轻人,突然过量运动导致了横纹肌溶解,引发了肾衰竭.

横纹肌说通俗点就是我们骨头上的肌肉,我们任何一个动作都需要用到这些肌肉,但以下状况,如运动过量,地震时遭到挤压,长时间卧床不动等等因素,都可能使肌肉遭到破坏。破坏的肌肉细胞释放到血液里,通过肾脏时刺激肾脏血管,使其收缩;进入肾小管时又堵住小管,这时就可能出现急性肾功能衰竭。

马拉松赛跑、举重运动或平时不经常锻练而突然大运动量剧烈运动,这类行为就可能发生横纹肌溶解。

横纹肌溶解会出现哪些症状?

主要有三个症状:肌痛、乏力、酱油色尿。但有时候表现仅有肌肉痛或者轻微的症状,并不是三个都会有。

而且除了我上面介绍的病因,还有高热、一些常用的药物如降脂药他汀类、毒物等等也可以导致本病。

在临床中,如果病因不清、表现不典型,尤其是在疾病的早期或恢复期,容易误诊或漏诊。临床上怀疑本病时,应及时检查血肌酸激酶(CK) 和血、尿肌红蛋白以及肾功能。

那这么恐怖就不运动了吧?

这又会被不爱动弹的人找到了不运动的好借口。

古希腊哲学家亚里士多德曾说:“生命在于运动,生命的本质在于运动。”

对于普通大众来说,运动可以降低冠心病、高血压、糖尿病、结肠癌、抑郁症等疾病的发生率,改善机体的功能。对于肾友来说,运动不但可以增强体质,减少感染几率,也可以改善肾病患者血脂、血糖、血压异常,降低心血管疾病的风险。关于具体怎样健身,在我们之前的回答里都有提及——肾病综合征患者应该怎样健身?这里就不再多提啦。

因此,既不要不运动,又要懂得适可而止。

现在健身热潮都在呼吁人们挑战自我极限,但是我们应该了解挑战极限可能带来的伤害,从而让我们能够更好的避免这些伤害。

因此需要结合自身的身体情况,选择适合自己的运动方式,过犹不及。