脂肪肝是一种发病率很高的疾病,主要是因为人们生活水平的提高,过多的摄入高热量、高脂肪,又缺乏锻炼,对生活、饮食任意放肆,导致肥胖,胰岛素抵抗,使脂肪肝的发病率越来越高。

部分患者有脂肪肝,但没有任何的症状,从而疏忽了,一般是在体检或身体不适时才会发现患有脂肪肝;像脂肪肝患者的病情较为严重时,就会伴有食欲不振、厌食、乏力、消化不良、腹胀等现象,如果不及时诊治,还会进一步发展为肝硬化,甚至是肝癌,因此,在脂肪肝的病情不是很严重时,就要引起注意,做到早发现,早预防。

对于脂肪肝患者来说,做以下这些运动是能够很好的帮助我们消除脂肪肝的;

脂肪肝患者大多都是由肥胖而造成的,所以脂肪肝患者一定要多锻炼身体;最好是进行有氧的运动,在户外做有氧运动对肝内脂质的改善是有很大帮助的。

消除脂肪肝最好的运动是什么?

比如:跑步、爬山、游泳、跳广场舞、打太极拳等等,这些有氧运动是对我们消除脂肪肝很有利的;

当然,在运动的同时,应根据自己的体质选择适合自己的运动,这样才会有效;要避免过度锻炼,造成不良的反应。

除了运动外,在饮食上也要注意“量”的摄入,严格的控制,均衡膳食营养,才能有利于使脂肪降下来;

脂肪肝的人可以喝低脂或者脱脂的牛奶,这类牛奶所含的脂肪含量极低;因为过多的高脂肪、高胆固醇的食物摄入,容易导致脂肪肝进一步加重。全脂牛奶中脂肪的含量约为3%,低脂的牛奶中含脂肪是1%-1.5%,脱脂的牛奶中所含脂肪仅为0.5%,所以食用这类牛奶既能够补充蛋白质的摄入,也能够减少脂肪的摄入,对于脂肪肝的患者是比较适用的。

苹果对肝脏有一定的好处;苹果中含有丰富的维生素,其糖分含量不高,吃苹果容易产生饱腹感,从而可以减少食物的摄入,有利于减轻体重,降低血脂,非常适合脂肪肝患者食用;苹果还能降低体内的胆固醇以及脂肪的含量,能促进肝细胞的再生与恢复。