这个问题可以说是没有一个确切的说法的,因为降血压,使血压恢复到正常,这是一个漫长的过程,并不会像人感冒一样,吃个感冒药就能好的;

在现在的生活当中,高血压已经逐渐的成为一种常态疾病,不只是上了年经的人,现在很多的年经人也出现了高血压的情况,而对于高血压,最终的目的就是降血压,降血压的方法有很多,除了吃药以外,还有很多有助于降低血压的方法,一起来看看吧!

快步走

无论在什么时侯,锻炼都可以提高身体机能,而快步走这种方法特别适合年轻人,老年人体能可能会适应不了,快速走路可使血压降低8/6毫米汞柱。

多吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾,能有效的降低血压;比如:番茄、红薯、橘汁、香蕉、土豆、豌豆、哈密瓜。

减少食盐用量

许多研究证明,终生低钠的人群几乎不发生高血压,所以,强烈建议,每人每天的食盐摄入量为3~5克,这对预防高血压有良好的作用,特别是有高血压家族史的人,最好每天只摄入2~3克的盐。

高血压吃什么降压最快?

晒太阳降血压

一个人在户外晒10分钟太阳,血压可下降6毫米汞柱;这主要是因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当的晒太阳能使血压下降。

适当的运动

肥胖是高血压的独立危险因素,超重与肥胖的人患高血压比正常人多2-3倍,适量的增加运动是很好的降低血压的方法。

低钠饮食

当血液中钠水平较高时,血压就会跟着增加,进而增加患心脏病的风险,因此,要做到减少盐等调味品的摄入。

以上这些方法对于降血压来说只能起到辅助作用,并不能根治,想要彻底的解决,还需要长期以药物为主。